ขั้นตอนเรียนต่อ
เรียนในต่างประเทศ : การหาที่พัก

รับมือกับอารมณ์ที่แปรปรวนของรูมเมท

961

รับมือกับอารมณ์ที่แปรปรวนของรูมเมท

      คุณเคยได้ยินเรื่องเกี่ยวกับรูมเมทที่เหวี่ยงใส่กันโดยที่ไม่มีเหตุผลหรือไม่? ถ้าเคยหรือคุณอาจจะกำลังประสบอยู่ คุณก็อาจจะกำลังวิตกว่าคุณจะทำอย่างไรดี เพราะคุณคงไม่อยากที่จะพูดบางสิ่งออกไปจนอาจจะทำลายความสัมพันธ์ฉันเพื่อนได้

      ในวันนี้ฮอทคอร์สจะมาแนะนำวิธีง่ายๆในการที่จะรับมือกับอารมณ์ที่แปรปรวนหรือการเหวี่ยงใส่จากรูมเมทของคุณ  โดยที่คุณและเขาไม่เสียความรู้สึกทั้งคู่

  • ในระหว่างที่รูมเมทของคุณอารมณ์ไม่ดี ก็ปล่อยให้เขาตะโกนหรือทำอะไรก็ตามอย่างที่เขาอยากทำ พยักหน้าหรือส่ายหัวเป็นเชิงรับรู้ถึงสิ่งที่เขาพูด  เพื่อแสดงว่าคุณกำลังฟังเขาอยู่ตลอดเวลา
  • ปล่อยให้เขาทำเช่นนั้นไปสักพัก ก่อนที่จะเข้าไปเผชิญหน้ากับรูมเมทของคุณตรงๆเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น
  • พูดคุยกับรูมเมทเมื่อคุณอยู่ด้วยกันเพียงแค่สองคนเท่านั้น ไม่ควรพูดคุยกันต่อหน้าคนอื่น  และบอกรูมเมทของคุณว่าคุณเข้าใจในเรื่องของความเครียดที่เกิดขึ้นและคุณต้องการจะช่วย
  • พยายามกระตุ้นหรือสร้างแรงฮึดในรูมเมทของคุณหาวิธีจัดการกับปัญหาหรือความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างถูกวิธี
  • ถามรูมเมทถึงสิ่งที่เขาต้องการจะพูดหรือต้องการจะระบายออกมา
  • รับฟังสิ่งที่เขาพูดหรือระบายออกมาอย่างตั้งใจ  พยายามแสดงออกถึงการสนับสนุน และมองปัญหาที่เกิดอย่างถ้วนถี่ให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้
  • บอกรูมเมทตลอดว่าคุณอยู่ตรงนี้ตลอดเวลาเพื่อช่วยเหลือเขาและสนับสนุนเขาไม่ว่ายังไงก็ตาม  และลองเสนอแนะคำแนะนำต่างๆถ้าเขาต้องการ (ย้ำว่าถ้าเขาต้องการ)

เคล็ดลับ

  • มั่นใจก่อนว่าตัวคุณเองอดทนและสงบนิ่งพอที่จะรับมือกับอารมณ์โกรธหรือเหวี่ยงของรูมเมทของคุณ เพราะการที่คุณเผชิญหน้าพูดคุยโดยที่ทั้งสองฝ่ายต่างก็มีอารมณ์นั้น ไม่ได้ทำให้อะไรมันดีขึ้น
  • อย่าแสดงออกถึงอาการโกรธ เมื่อรูมเมทของคุณเหวี่ยง เพราะการที่คุณโกรธ ก็ยิ่งเป็นการทำให้เพิ่มอารมณ์ให้คุกรุ่นขึ้น และทำให้เขาเอาอารมณ์ทั้งหมดมาลงที่คุณแทน
  • เป็นวิธีที่ดีที่สุด ที่ปล่อยให้เวลาผ่านไปสักพักก่อนที่จะตัดสินใจพูดคุยกัน เพราะเพื่อที่จะได้ให้รูมเมทของคุณมีเวลาได้คิดและทบทวนถึงสิ่งที่เขาได้ทำลงไป  โดยมากแล้วรูมเมทมักจะขอโทษ ถ้าคุณเข้าหาเขาด้วยวิธีการที่สงบนิ่ง
  • การแสดงออกถึงความเคารพในการกระทำหรือความคิด จะเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้ความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนแข็งแกร่ง และมีสถานการณ์ที่ดีขึ้น
  • บางครั้งอารมณ์ที่แปรปรวนของรูมเมท โดยเฉพาะผู้หญิง จะเกิดจากการมีรอบเดือน ซึ่งนักโภชนาการได้แนะนำว่าการทานแคลเซียมและวิตามิน B,C และ E จะทำให้ดีขึ้น รวมถึงการออกกำลังกาย เช่น การเดิน ก็สามารถทำให้อารมณ์ที่แปรปรวน กลับมาคงที่ได้ดีขึ้น

---------------------------------------------------------------
ข้อมูลที่น่าสนใจเพิ่มเติม
เพื่อนร่วมห้อง : ประเภทและวิธีการรับมือ 
การทำงานกลุ่ม 

ค้นหาคอร์ส

เลือกประเทศ
โดยระดับการศึกษา*
เกี่ยวกับผู้เขียน

Ratnang จบนิเทศศาสตร์จุฬา สาขาวิทยุโทรทัศน์ และทำงานเป็นนักเขียนFreelance ตอนนี้กำลังทำปริญญาโท Management Strategy อยู่ที่มหาวิทยาลัยมหิดล ในเวลาว่าง ชอบถ่ายรูปและท่องเที่ยว