หัดตั้งสติ...ไม่ใช่เรื่องยาก
ศิลปะของการฝึกฝนการมีสติ คือ การกำจัดสิ่งรบกวนใจหรือสิ่งล่อใจต่างๆออกไป และมุ่งมั่นไปกับงานที่กำลังทำอยู่ โดยเฉพาะเมื่อคุณอ่านบทความนี้จนจบแล้วพบทันทีว่าคุณไม่เข้าใจอะไรเกี่ยวกับสิ่งที่อ่านเลย หรือเมื่อคุณเข้าเรียนในห้องเรียนแล้วรู้สึกว่ามันเป็นการยากมากที่จะสนใจการสอนของอาจารย์หน้าห้องแล้วละก็ .... คุณกำลังมีปัญหาแล้วละ
ดังนั้นแล้ว ลองทำตามวิธีง่ายๆตามนี้ดูนะคะ แล้วคุณจะรู้ว่าการตั้งสติ ไม่ใช่เรื่องยากเลย
• พยายามทำให้เป็นกิจวัตร โดยเฉพาะการเรียน ต้องทำตามตารางที่วางไว้
• อ่านหนังสือหรือทำการบ้านในสถานที่ที่เงียบหรือสงบเพียงพอ
• สำหรับการพักเบรกจากการเรียน หรือการทำงาน ควรหาอะไรทำที่แตกต่างไปจากสิ่งที่ทำอยู่ และสถานที่ที่แปลกตา เช่น เดินเล่นรอบๆแถวนั้น หรือ ไปหาขนมทาน
• หลีกเลี่ยงการฝันกลางวัน หรือ การเหม่อลอย ด้วยการคอยถามตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังอ่านหรือทำอยู่ตลอด
• ก่อนที่จะเข้าไปเรียนในห้องเรียน อ่านเอกสารประกอบการเรียน หรือหนังสือเรียนก่อนเข้า เพื่อที่คุณจะได้เตรียมตัวและสามารถเข้าใจเนื้อหาหลักและประเด็นสำคัญของการเรียนในคาบนั้นๆได้
• แสดงท่าทีสนใจในระหว่างที่เรียน ไม่ว่าจะผ่านการพูดหรือท่าทาง เพื่อเป็นการกระตุ้นตัวคุณเองในการเรียนจากภายใน
• ป้องกันสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวด้วยการนั่งหน้าห้องเรียน และพยายามนั่งให้ห่างจากเพื่อนร่วมห้องที่ชอบรบกวน รวมถึงสนใจไปยังสิ่งที่อาจารย์สอนด้วยการฟังและจนโน้ตตลอดเวลา
ที่มา : J. R. Hayes, The Complete Problem Solver, Franklin Institute Press, 1981
---------------------------------------------------
บทความที่น่าสนใจเพิ่มเติม
สร้างนิสัยที่ดีเพื่อการสอบ
วิธีในการค้นหาสไตล์ในการเรียนของคุณ
